髪の毛がポロポロ抜ける状態について解説しています。
髪の毛がポロポロ抜ける原因
髪の毛がポロポロ抜ける原因を確認していきましょう。
甲状腺疾患
甲状腺疾患とは、甲状腺の異常により引き起こされる病気。
甲状腺ホルモンの過剰分泌と不足の2つの種類があります。
| 過剰分泌 | 甲状腺機能亢進症 |
| 分泌不足 | 甲状腺機能低下症 急性・慢性甲状腺炎 単純性甲状腺腫 甲状腺がん |
上記のような症状や病気の治療をしている人は、主治医やかかりつけ医に相談をするほうが先です。
産後
妊娠、出産によるホルモンバランスの一時的な崩れによる影響。
産後の抜け毛は、あくまで一時的（1年程度）なものとされています。
1年以上経過しても改善が見込まれない場合は、その他の原因を考える必要があります。
産後の抜け毛に特化する育毛剤などという根拠のない商品を安易に購入しないようにしましょう。
加齢
- 更年期障害によるホルモンバランスの乱れ
- 閉経によるホルモンバランスの乱れ
特に、更年期以降は、髪が細くなりやすい時期であり、抜け毛も多くなりやすい時期となります。
ストレス
ストレスを原因とする際の流れは以下の通り。
- 精神的ストレスを受ける
- 交感神経が活発化
- 交感神経が異常をきたす
- 血管を収縮させる
- 頭部の血流悪化
- 毛根への栄養供給が難しい状態
- 脱毛
このような経緯になることがあります。
抜けた髪の状態が重要な根拠
抜けた髪の本数を数えて、ゾッとする。
抜けすぎでしょ！と自問自答する日々。
こんな状態の人でも髪の本数として、1日50本から100本程度は自然脱毛です。
細くて短い
抜けた毛が細くて短い人はなぜ良くないのか？
答えは、ヘアサイクルに関係します。
- 成長期に長く太く髪が育っていない
- 短い毛が多いのは、成長期が機能していない
毛根を見る事が出来る人は、以下の点を確認します。
| 正常な髪 | 毛根が丸くぷっくりと膨らんでいる |
| 異常な髪 | 毛根が膨らんでいない,小さい |
他にも髪の毛を引っ張って簡単に切れるのか？
この答えが、ハリコシの問題になります。
抜け毛がストレスの根源に変わる
そのまま放置しているとどうなるのか？
- 抜け毛があることがストレスに変わっていく
- 人によってはうつ状態になっていくこともある
- 他人の目が気になるようになる
- さらにストレスがたまる
周囲の目が気になる
育毛剤を選ばなければいけない！
こんな悩みを抱えている人は、周囲の目を気にする人が多い。
- キレイな母親でありたい
- ママ友にバレたくない
- 夫に嫌われたくない
- 子どもに指摘されたくない
こんな悩みから、焦りや不安を感じる人は多いです。
お金をかけても失敗
- 育毛剤を使って効果なし
- 育毛シャンプーを購入したけど効かない
- ヘッドマッサージを美容院で受けたけど効果なし
こんな流れから金銭的負担だけが増えてしまったという声も多いです。
簡単にできる薄毛対策
育毛剤、育毛シャンプー等を購入するより先にやるべき事があります。
FAGA以外の原因として、以下のような点も注意が必要です。
- 食生活
- 睡眠不足
- ストレス
- 血行不良
- 運動不足
- 遺伝
- ピル
順にご紹介していきます。
食生活
お腹もすきますし、食べる量も一気に増えたという声も多いです。
しかし、栄養の偏りにより、不足しがちな栄養素も心配です。
摂取しておくべき栄養は、和食を中心にしてくれたら非常に簡単に節約できます。
和食中心にシフト
髪に良い食生活を心がけるのは決して難しい事ではありません。
市販のスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できる食材は数多く存在します。
代表的なのは、以下のような食材。
| 髪に良い食材 | 豊富に含まれる成分 |
| 納豆、豆腐等 | イソフラボンが豆腐に含まれている |
| 梅干し、するめ、チーズ等 | 亜鉛を豊富に含んでいる |
| 海藻類、野菜、果物 | ミネラルの中でもカリウムが豊富に含まれている |
髪は体の中で生成される。
つまりは、体の外側から必要な栄養を補充することが大切。
タンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、亜鉛など三大栄養素や五大栄養素のカテゴリーに入る食材が対象です。
決して特別な食材ではありません。
別に人気のサプリなどを買う必要はないのです。
ドラッグストアや近所のスーパーで購入してくれば大丈夫です。
おすすめできない食事
- ジャンクフード
- 塩分、油分の多いメニュー
- 塩分や油分は、年齢問わず体に負担を与えます。
揚げ物やラーメン、ファストフードやコンビニ弁当は手軽で美味しいです。
でも食べすぎると、血行を悪化させる可能性もあります。
適宜という表現がありますが、基本的には偏食にしないことが大切です。
髪の毛を早く伸ばす食べ物｜本当に必要な栄養素と代表的な食材を徹底解説
睡眠不足
- 部活
- アルバイト
- 塾通い
高校生の日常の生活で欠かせないこともありますよね。
しかし、一方でスマホやゲームのやりすぎは自制できるはずです。
- 首や手首、手の指への負担が増加
- 血行不良の影響もあります。
結果的に睡眠時間は取れていると思っていても、睡眠の質を低下させていませんか？
美容の面でもしっかり寝ることはとても大切。
抜け毛の原因にも睡眠不足があります。
ストレス対策
ストレスはゼロということはできません。
コロナ禍で何もなくても自然と不自由な環境になっている時代。
しかし、ストレスは、薄毛だけでなく、さまざまな病気に関係します。
高血圧
コレステロール値上昇
つまりは、血管を収縮させたり血行障害に影響をあたえる。
ではどうすればいいのか？
自分の背負える量をきちんと把握することが大切。
何より、薄毛に対して気にしすぎないことが重要なのです。
血行不良
血液の循環が悪くなると下記のような弊害があります。
- 栄養や酸素が細胞に届かなくなる
貧血を経験している方はよくわかると思います。
頭がボーッとする、集中できないなどの影響も与えます。
つまりは、血行が悪くなることは髪だけでなく、体全体に対して老化を早めるきっかけにもつながります。
ではどうすればいいのか？
運動をする
10代の間はまだ高校に自転車で通学している男女も多いです。
通学だけでなく、部活動で運動部に所属をしている人はさらに体を動かしています。
こういう環境の人が薄毛に悩むなら、栄養や睡眠の質、ストレスの方が重要です。
しかし、帰宅部や引きこもりに近い生活を送っているような社会人は、せめて体をきちんと動かすようにする。
これも大切な体の健康管理方法です。
頭皮環境を整える
頭皮は手と同じくらい日常の生活で露出をしている。
簡単に言えば、紫外線の影響も受けやすい環境になっています。
さらに、毛穴に汚れがつまれば、毛嚢炎などの膿が溜まる症状もあります。
まずは洗顔や体を洗うのと同じようにきちんと汚れを落とし、清潔な状態を保つことが大切。
過剰なヘアケアは逆効果
薄毛について悩む人の多くは、なぜか脂に過剰反応します。
ひと昔前のニキビケアと同じことが起こっています。
以下のような表現は嘘も多いので注意が必要です。
- 2～3分洗う
- 泡立てる
- すすぎは3分以上
こんなことを「数毛の相談を受けた」みたいな自作自演者が紹介しているのでご注意ください。
なぜ嘘と言えるのか？
では美容院の洗髪はどうでしょうか？
- シャンプーはかなりの量を利用します。
- シャンプーを手の上で泡立ててお客さんの頭なんて洗いません。
これらは、基本的に水圧がどの程度なのかによって大きく異なります。
つまりは、家庭のシャワーヘッドの種類や水圧により必要なシャンプーの量も時間も異なります。
正直、嘘ばかりのシャンプーや通販商品宣伝記事がコロナ禍で増えてきていますのでご注意ください。
シャンプーは自分に合うものを探す
シャンプーは市販で十分です。
実際に、頭皮に優しいと言われても、その人によって環境は異なります。
頭皮環境を整える天然成分？
全ての商品になぜ同じように入っていないことに疑問を持つことの方が大切です。
高いシャンプーは効果がある？
これも嘘です。
髪が細い状態の改善策
- FAGAなのかもわからない
- 抜け毛や薄毛はストレスの姓だと思う
- 食生活の乱れが原因の気がする
- 薬の副作用が心配
こういう人は、クリニックで診断を受けることだけが答えではありません。
発毛サロンや育毛サロンで頭皮ケア
- ヘッドスパ
- ヘッドマッサージ
- 食事のメニュー改善
- サプリメント
自分の体のケアを徹底的に半年から1年行ってみたことはありますか？
私はとにかくストレスに弱かった時期もあります。
帯状疱疹やストレス性による皮膚炎も経験しました。
そうした中で、何より先に食生活を見直しました。
今はようやく食事も睡眠も安定している気がします。
- 目覚めが良い
- 朝スッキリ起きれる
- 朝起きてすぐ走りにも行ける
- 集中力が続く
こういう状況を経験していると、髪の毛も抜けません。
まずは自分の身体を頭皮環境を含めて知っておくことが大切です。
クリニックに行けばシャンプーなども手に入りますが、最後の砦だと思いませんか？
同じ悩みを抱えている人の書込みスレ
