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  • 肌のハリやシワが気になるようになってきた
  • 加齢のせいか最近頭皮も硬くなってきた気がする!
  • 美容に気を遣っているのに、まさかこのまま薄くなってしまうなんてことは?

男女を問わず、若々しい肌でいるために、美容面に気を遣う人は多くなってきた。

しかし、一方で顔のシミなど紫外線ダメージによる影響を受けていることを実感する人も多い。

頭皮が硬くなると何が悪いのか?

自分の頭皮は硬くなっていないか?

今回の記事では、頭皮の硬さと薄毛抜け毛の関係について解説しています。

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今回の記事では、頭皮の硬さと薄毛や抜け毛の関係について、以下の目次で解説しています。

頭皮の硬さと薄毛の関係

頭皮が硬い人の生活習慣の特徴

頭皮が硬い人に多い症状

頭皮の硬さをチェックする方法

頭皮マッサージは逆効果?

頭皮ケアを自分で行うリスク












頭皮の硬さと薄毛の関係

頭皮の硬さと薄毛の関係

頭皮も人間の身体の皮膚の一部。

当然、硬くなったり、やわからくなったりします。

頭皮の硬さなんて気にしたことがない!という人もいるはずです。

頭皮の硬さと髪の毛の太さの関係

髪が生まれつき細いことを気にする人は多い。

髪が細くなってきたと悩む人もいます。

実は、頭皮が柔らかい人ほど髪の毛は太い。

反対に、頭皮が硬い人ほど髪の毛は細いのです。

これは体質によるものも含まれます。

しかし、頭皮が硬くなってきたという場合は、何か原因があります。

そして、正しい対処を実施すれば、改善します。

頭皮が硬くなるデメリット

頭皮が硬くなってきたという人は薄毛になりやすい。

なぜか?

頭皮が硬くなる原因は、血行不良です。

血行不良になると、髪の毛に必要な酸素や栄養素が行き渡らない。

つまり、必要な栄養が届かないことで、髪が成長できない状態にないなってしまうのです。

髪の毛が細くなる原因はストレス?4つの対策法

頭皮が硬い人の生活習慣の特徴

頭皮が硬くなる生活習慣

頭皮がもとから硬い人は、体質的な問題。

ですが、後天的な場合、理由は生活習慣に関係します。

硬くなりやすい生活習慣

  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 栄養バランスの崩れた食生活

順にご紹介していきます。

睡眠不足

睡眠不足

睡眠不足が続くと以下のような変化が現れます。

  1. 自律神経を乱す
  2. 交感神経が活発になる
  3. 緊張状態になってしまう
  4. 血行が悪くなる

結果的に、ターンオーバー(皮膚の新陳代謝)を乱す原因にもなります。

頭皮のターンオーバーは、頭皮の皮脂や角質を排出することでバリア機能を保つ働きも関係します。

この活動は、夜の就寝時にのみ活発になります。

つまり、睡眠不足が続くことで、頭皮環境は悪化し、薄毛になりやすい状態につながるのです。

運動不足

運動不足解消

運動不足が続くと以下のような変化が現れます。

  1. 運動不足により筋肉が低下する
  2. 筋肉低下により、血の巡りを後押しするポンプの働きを低下させる
  3. 血液を送り出す力が不足する

長時間のデスクワークや同じ姿勢でいる方は要注意です。

代謝が落ちることで、むくみ、冷えなどを起こしやすい状態になります。

栄養バランスの乱れた食生活

食生活の改善

食生活の乱れによる影響は、以下のような変化につながります。

  1. 揚げ物など脂質の多いものを食べすぎる
  2. ドロドロの血液になりやすくなる
  3. コレステロール値が高くなりやすい
  4. 動脈硬化などの引き金になりやすい

他にも、炭水化物、糖分の取りすぎも体調不良を引き起こす可能性があります。

食生活のポイントは、お肉、お魚、野菜、発酵食品などをバランスよく食べることが大切です。

頭皮が硬い人に多い症状

頭皮が硬い人に多い症状

頭皮が硬くなるということは、次のような不調にも関係します。

  • 偏頭痛
  • 首や肩の凝り
  • 白髪
  • 顔のたるみ

順にご紹介します。

偏頭痛

偏頭痛

以下のような流れになります。

  1. 血流が悪化する
  2. 頭への血流が上昇しやすくなる
  3. 多くなった血液が脳にある血管を広げる
  4. 広がった血管が頭を圧迫する

当然、圧迫された部分は痛みを伴います。

偏頭痛の特徴は、片方のみが約6割、両側という方は約4割といわれています。

緊張性頭痛になりやすい方は、ストレス、精神的緊張、ホルモンバランスの乱れなどにも注意が必要です。

首や肩こり

肩こり

年齢や性別を問わず、多くの人が悩まされている肩こり。

  • 眼精疲労
  • ストレス
  • 運動不足
  • 同じ姿勢

等が関係します。

  1. 筋肉が衰える
  2. 筋肉の負担が増える
  3. 肩の負担が大きくなります
  4. 筋肉の緊張状態が続く

これが首や肩こりの原因になります。

白髪

白髪

白髪は、髪の毛を染めるメラニン色素が不足することで生じます。

メラニン色素が減少する原因のひとつが血行不良。

  1. 外部からの刺激を受ける
  2. ストレスがたまる
  3. 自律神経が乱れる
  4. 頭皮のん血管を収縮させる
  5. 血の巡りが極端に悪くなる
  6. 酵素が働きにくくなる
  7. メラニン色素が不足する

このような流れになります。

顔のたるみ

顔のたるみ

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こんな人は要注意。

  1. 血行不良になる
  2. 血液やリンパの流れが滞る
  3. 身体中の細胞に酸素や栄養素を届けることができない
  4. 肌のターンオーバーが遅れる
  5. 角質細胞が肌に居座るようになる
  6. 古くなったっく足つ細胞がメラニンを含む
  7. シミやたるみなどの肌トラブルを引き起こす

という流れになります。

頭皮の硬さをチェックする方法

頭皮の硬さをチェックする方法

理想の皮膚の硬さは、「適度なハリと弾力」

揉むと動く程度が理想的です。

頭皮の硬さを確認する方法

  1. 頭皮をつかむ
  2. 掴んだ状態のまま円を描くように指を動かす
  3. 頭皮と指が一緒に動くかを確認する

3番の状態で、頭皮が動きにくい、動かないと感じた人は要注意です。

 

頭皮マッサージは逆効果?

頭皮マッサージは逆効果

頭皮が硬くなったらマッサージをすれば何とかなるのでは?

インターネットで検索すればいろいろ出てきます。

  • 頭皮のツボを押す
  • 首や肩など手の届く範囲を刺激する

しかし、あまり自己流はおすすめしません。

なぜか?

偏頭痛の原因はいろいろあります。

例えば、

  • 低気圧による影響
  • 耳鳴りなどの影響
  • 眼圧や血圧が高い影響

などさまざまです。

頭の凝りだけのつもりで実践しても実際には何も効果がない。

むしろ、他の身体の不調を理解していなかったことで、逆効果になることもあります。

血液検査など身体的にも血液中の濃度も問題がないかを確認しておくことも大切です。

頭皮マッサージを自分で行うリスク

頭皮セルフケア注意点

自分でできること

もし頭皮マッサージなどを一度も経験したことがないなら、自分でできることは何か?

この答えとしておすすめしたいのが、以下の3つ。

  • シャンプーの方法
  • 適度な運動
  • 紫外線対策

順にご紹介します。

シャンプーの方法

  • 洗いすぎないこと
  • ゴシゴシと力任せに洗わないこと
  • 1日に何度もシャンプーをしないこと

上記の3つは最低限のやってはいけないこと。

反対にやるべきことは以下の通り。

  • お風呂に入る前にブラッシングを行う
  • すすぎを念入りに行う(目安時間:3分程度)
  • シャンプーは1プッシュ程度で行う(使い過ぎに注意する)
  • シャンプー後のすすぎは念入りに行う
  • 泡立ちが悪い場合は一度しっかりすすいでから再度シャンプーをする(途中で足さない)

こうしたことをやるだけでも洗髪後の頭の感覚が変わります。

適度な運動

運動不足を解消するためには、何をすればいいのか?

有酸素運動でかまいません。

つまり、家の中でストレッチやヨガなどを行うだけでも十分です。

もし任天堂スイッチなどがあれば、ゲームでも良いでしょう。

身体の緊張が取れる

ゲームでリラックスもできる

やりすぎは眼精疲労の原因にもつながるので要注意。

まずは楽しむことを意識しましょう。

紫外線対策

春夏秋冬を問わず、紫外線はいつの時期でも降り注いでいます。

頭皮の紫外線ケア方法は、帽子や日傘で十分。

他には、適度に保湿を行うことも大切。

保湿の対象も簡単に肌水のようなもので潤してあげれば十分です。

ヘアミルクやヘアオイルなどを購入することはおすすめしません。

まずは簡単にできることから取り組みましょう。