スポンサーリンク



突然ですが、こんな悩みはありませんか?

  • ヘアセットが思うように決まらない
  • 髪のボリュームがなくなった気がする
  • なんとなく頭皮が透けて見えている気がする
  • 以前よりも髪が細くなった気がする

本数はそこまで減っている気がしない人でも以下のような状態では薄く見える。

  • 密度が足りなくなる
  • 1本1本が細くなる
  • 髪が成長しても太くならない

では髪の毛が細くなる原因は何か?

今回の記事では、髪の毛が細くなる原因とストレスの関係。

他にも具体的にできる対策法を以下の目次でご案内しています。

髪が細くなる原因

髪が細くなった時の対処法












髪が細くなる原因

 

なぜ髪は細くなってしまうのか?

AGA治療を行うクリニックに行く前に見直すべき点を解説していきます。

  • 食生活
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 血行不良
  • 運動不足
  • 遺伝
  • ピル

順にご紹介していきます。

食生活

抜け毛の薬と食生活体験記

10代のうちは、お腹もすきますし、食べる量も一気に増えたという声も多いです。

しかし、栄養の偏りにより、不足しがちな栄養素も心配です。

和食中心にシフト

和食

髪に良い食生活を心がけるのは決して難しい事ではありません。

市販のスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できる食材は数多く存在します。

代表的なのは、以下のような食材。

髪に良い食材 豊富に含まれる成分
納豆、豆腐等 イソフラボンが豆腐に含まれている
梅干し、するめ、チーズ等 亜鉛を豊富に含んでいる
海藻類、野菜、果物 ミネラルの中でもカリウムが豊富に含まれている

髪は体の中で生成される。

つまりは、体の外側から必要な栄養を補充することが大切。

おすすめできない食事

ジャンクフード

ジャンクフード

塩分、油分の多いメニュー

塩分や油分は、年齢問わず体に負担を与えます。

揚げ物やラーメン、ファストフードやコンビニ弁当は手軽で美味しいです。

でも食べすぎると、血行を悪化させる可能性もあります。

適宜というk十場がありますが、基本的には偏食にしないことが大切です。

睡眠不足

睡眠不足

  • 部活
  • アルバイト
  • 塾通い

高校生の日常の生活で欠かせないこともありますよね。

しかし、一方でスマホやゲームのやりすぎは自制できるはずです。

  • 首や手首、手の指への負担が増加
  • 血行不良の影響もあります。

結果的に睡眠時間は取れていると思っていても、睡眠の質を低下させていませんか?

ストレス

ストレスと抜け毛

ストレスはゼロということはできません。

コロナ禍で何もなくても自然と不自由な環境になっている時代。

しかし、ストレスは、薄毛だけでなく、さまざまな病気に関係します。

高血圧

コレステロール値上昇

つまりは、血管を収縮させたり血行障害に影響をあたえる。

ではどうすればいいのか?

自分の背負える量をきちんと把握することが大切。

何より、薄毛に対して気にしすぎないことが重要なのです。

ストレスでハゲた?原因は副腎皮質ホルモンだった

血行不良

血行不良

血液の循環が悪くなると下記のような弊害があります。

  • 栄養や酸素が細胞に届かなくなる

貧血を経験している方はよくわかると思います。

頭がボーッとする、集中できないなどの影響も与えます。

つまりは、血行が悪くなることは髪だけでなく、体全体に対して老化を早めるきっかけにもつながります。

AGA

AGAとは、Androgenetic Alopeciaの略称。日本では男性型脱毛症を意味します。

特徴は以下の通り。

思春期から成人男性まで幅広い年代において、抜け毛や髪の毛が薄くなったという実感がある人
10代学生から20代前半にかけて進行してきたのがわかる
30代以降も育毛剤やシャンプー等市販や通販の商品を試したけどなかなか効果がない
このような方の場合は、根本的に男性ホルモンによる影響を受けている可能性がありますのできちんと薬によるコントロールや生活習慣の見直し等が必要になります。

agaの発症原因にストレスは関係ない!

飲酒や喫煙

タバコは、ニコチンが血管を収縮させることで血行不良の原因につながります。

過度な飲酒は、アルコール成分が亜鉛を消費させることで髪の成長に必要な分が不足しやすい傾向があります。

 

髪が細くなった時の対処法

髪が細くなった時の対処法

ではどうすればいいのか?

運動をする

運動する

10代の間はまだ高校に自転車で通学している男女も多いです。

通学だけでなく、部活動で運動部に所属をしている人はさらに体を動かしています。

こういう環境の人が薄毛に悩むなら、栄養や睡眠の質、ストレスの方が重要です。

しかし、帰宅部や引きこもりに近い生活を送っている人は、せめて体をきちんと動かすようにする。

これも大切な体の健康管理方法です。

20代から60代の社会人で車通勤の人はどうする?

食後30分のウォーキングを取り入れることも睡眠の質を高める効果があります。

副交感神経を高めるための活動を取り入れる事を心がけることが大切。

激しい運動をするとテストステロンに逆効果?

頭皮環境を整える

若年性脱毛症頭皮環境を整える方法

頭皮は手と同じくらい日常の生活で露出をしている。

簡単に言えば、紫外線の影響も受けやすい環境になっています。

さらに、毛穴に汚れがつまれば、毛嚢炎などの膿が溜まる症状もあります。

まずは洗顔や体を洗うのと同じようにきちんと汚れを落とし、清潔な状態を保つことが大切。

髪の毛を早く乾かす方法|ドライヤーとタオルと+αがポイント

過剰なケアは逆効果

ケア

薄毛について悩む人の多くは、なぜか脂に過剰反応します。

ひと昔前のニキビケアと同じことが起こっています。

以下のような表現は嘘も多いので注意が必要です。

  • 2~3分洗う
  • 泡立てる
  • すすぎは3分以上

こんなことを「数毛の相談を受けた」みたいな自作自演者が紹介しているのでご注意ください。

なぜ嘘と言えるのか?

では美容院の洗髪はどうでしょうか?

  • シャンプーはかなりの量を利用します。
  • シャンプーを手の上で泡立ててお客さんの頭なんて洗いません。

これらは、基本的に水圧がどの程度なのかによって大きく異なります。

つまりは、家庭のシャワーヘッドの種類や水圧により必要なシャンプーの量も時間も異なります。

正直、嘘ばかりのシャンプーや通販商品宣伝記事がコロナ禍で増えてきていますのでご注意ください。

シャンプーは自分に合うものを探す

ヘアケア|シャンプー

シャンプーは市販で十分です。

実際に、頭皮に優しいと言われても、その人によって環境は異なります。

頭皮環境を整える天然成分?

全ての商品になぜ同じように入っていないことに疑問を持つことの方が大切です。

高いシャンプーは効果がある?

これも嘘です。

2021年に返金保証とアミノ酸系シャプーで宣伝が過激になっているのが、haru黒髪スカルプシャンプー。

実際には?

haru黒髪スカルプシャンプーレビュー|効果は嘘ばかり?使っているのは写真だけ?

こんなアフィリエイトもどきのような宣伝に騙されてはいけない。

パーマやカラー

パーマ

高校生の間にオシャレを楽しみたい!

こういう人がパーマやヘアカラーを楽しむのは決して悪いことではありません。

しかし、似合う方法の前に髪のダメージには配慮することが大切。

長く使いたいなら、上手にカラー剤やパーマの種類も自分に合う方法を探すことが大切です。

遺伝的要素

遺伝的要因

  • 父親が禿げているから仕方がない
  • 母方の祖父母が禿げていた

遺伝的要素は、AGAの可能性もあります。

しかし、あくまで可能性と言われているだけで断定ではありません。

つまりは、自分できちんと管理をすることで対応することも可能なのが遺伝的要素。

ガン家系は絶対癌になると決まっているわけではありません。それと同じですね。

ピルは要注意

ピル

女性のホルモンバランスの乱れによる薄毛、抜け毛は、20代30代40代になっても影響します。

産後の抜け毛(出産後脱毛症)

びまん性脱毛症(FAGA)

基本的にホルモンのバランスを乱すようなことをあえて行うことはリスクがあります。

ピルは必然的に女性ホルモンの分泌を抑制します。

これは自分で髪が生えない環境を作っているのと同じ事です。

長い時間をかけて体をゆっくり戻す必要があります。

3ヶ月から6ヶ月以上かかる。

この現実をしっかり理解した上で本当に必要な時をよく考えて使用しましょう。