12月髪の毛が抜ける!冬は薄毛になる季節？対策法や注意点

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• 12月になってから抜け毛が増えた
• 乾燥と関係あるの？
• 一時的ですぐ落ち着くの？

季節的な関係なのか？それともこのまま薄くなってしまうのか？

心配になる人は多い。

頭頂部（つむじ）周辺は気がつきにくい。

結果的に、夫婦の会話や子ども、孫からの指摘で気がつく人もいます。

季節的な抜け毛関連記事。

1日に抜ける髪の毛の本数目安

今回の記事では、12月に髪の毛が抜ける特徴と注意点を以下の目次で解説しています。

冬に抜け毛が増える原因

冬の抜け毛対策注意点

冬に抜け毛が増える原因

冬になると抜け毛が増えるの？

この答えとして、実際には9月から11月頃が最も抜け毛が多くなるシーズン。

抜け毛が多い状態

抜け毛が多くなってしまうのは、なぜなのか？

原因はヘアサイクルの乱れ。

ヘアサイクル【毛周期】とは

髪の毛の成長期が短くなることが原因です。

髪の毛は本来、以下のような流れで発毛、育毛、脱毛を繰り返します。

しかし、このサイクルが乱れると？

「成長期」が短くなってしまうのです。

つまり、成長しきっていない髪の毛が抜けてしまう。

結果的に以下のような悩みにつながります。

• 髪の毛のハリやコシがなくなった
• 髪が細くなってきた
• 髪の毛の成長が遅い気がする（伸びない）
• 髪の毛が増えない

では原因は何か？

身体の冷え

乾燥による頭皮トラブル

順にご紹介していきます。

身体の冷え

• 冷え性だと思う
• 冬になると体が冷えてしまう

こういう人は、1日に50～100本程度の抜け毛が、150～200本とどんどん増えてしまう。

1. 末端に血行が悪くなる
2. 今ある髪の毛に栄養や酸素が十分に行き渡らない
3. 毛根が不活性化してしまう

このような流れになります。

乾燥による頭皮トラブル

• 肌の乾燥が気になる
• 頭皮も乾燥している気がする

こんな人も抜け毛が増加しやすい。

1. 頭皮が乾燥する
2. かゆみが出る
3. フケが出る

このような流れで頭皮環境が悪化してしまう。

 

冬の抜け毛対策注意点

冬に抜け毛が増えた時にはどうしたらいいのか？

頭皮環境の改善

食生活の見直し

規則正しい生活

順にご紹介していきます。

頭皮環境の改善

頭皮環境を見直すというのは、清潔な頭皮を維持すること。

乾燥しやすいのであれば、保湿を心がけることも大切。

しかし、ヘアオイルやヘアミルク等を安易に使わないようにしましょう。

ヘアオイルなどを使わなくても肌水のような水で適宜水分を与えるだけでも保湿は可能です。

他にも、ヘッドマッサージを受ける等の方法も効果的です。

特に、リラクゼーションとか睡眠という視点ではなく、発毛や育毛を専門に行うサロンでのマッサージをおすすめします。

食生活の見直し

季節が変わると、食べ物も変わります。

10代のうちは、お腹もすきますし、食べる量も一気に増えたという声も多いです。

しかし、栄養の偏りにより、不足しがちな栄養素はありませんか？

和食中心にシフト

髪に良い食生活を心がけるのは決して難しい事ではありません。

市販のスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できる食材は数多く存在します。

代表的なのは、以下のような食材。

髪に良い食材	豊富に含まれる成分
納豆、豆腐等	イソフラボンが豆腐に含まれている
梅干し、するめ、チーズ等	亜鉛を豊富に含んでいる
海藻類、野菜、果物	ミネラルの中でもカリウムが豊富に含まれている

髪は体の中で生成される。

つまりは、体の外側から必要な栄養を補充することが大切。

おすすめできない食事

ジャンクフード

塩分、油分の多いメニュー

塩分や油分は、年齢問わず体に負担を与えます。

揚げ物やラーメン、ファストフードやコンビニ弁当は手軽で美味しいです。

でも食べすぎると、血行を悪化させる可能性もあります。

適宜という表現がありますが、基本的には偏食にしないことが大切です。

髪の毛を早く伸ばす食べ物｜本当に必要な栄養素と代表的な食材を徹底解説

髪の毛を太くする食べ物【成分】

大事なのは、バランス。

過食や暴飲暴食を控えることを心がけましょう。

規則正しい生活

• 睡眠不足
• ストレス
• 血行不良
• 運動不足
• 遺伝
• ピル

順にご紹介していきます。

睡眠不足

• 部活
• アルバイト
• 塾通い

高校生の日常の生活で欠かせないこともありますよね。

しかし、一方でスマホやゲームのやりすぎは自制できるはずです。

• 首や手首、手の指への負担が増加
• 血行不良の影響もあります。

結果的に睡眠時間は取れていると思っていても、睡眠の質を低下させていませんか？

ストレス

ストレスはゼロということはできません。

コロナ禍で何もなくても自然と不自由な環境になっている時代。

しかし、ストレスは、薄毛だけでなく、さまざまな病気に関係します。

高血圧

コレステロール値上昇

つまりは、血管を収縮させたり血行障害に影響をあたえる。

ではどうすればいいのか？

自分の背負える量をきちんと把握することが大切。

何より、薄毛に対して気にしすぎないことが重要なのです。

血行不良

血液の循環が悪くなると下記のような弊害があります。

• 栄養や酸素が細胞に届かなくなる

貧血を経験している方はよくわかると思います。

頭がボーッとする、集中できないなどの影響も与えます。

つまりは、血行が悪くなることは髪だけでなく、体全体に対して老化を早めるきっかけにもつながります。

ではどうすればいいのか？

運動をする

10代の間はまだ高校に自転車で通学している男女も多いです。

通学だけでなく、部活動で運動部に所属をしている人はさらに体を動かしています。

こういう環境の人が薄毛に悩むなら、栄養や睡眠の質、ストレスの方が重要です。

しかし、帰宅部や引きこもりに近い生活を送っている人は、せめて体をきちんと動かすようにする。

これも大切な体の健康管理方法です。

頭皮環境を整える

頭皮は手と同じくらい日常の生活で露出をしている。

簡単に言えば、紫外線の影響も受けやすい環境になっています。

さらに、毛穴に汚れがつまれば、毛嚢炎などの膿が溜まる症状もあります。

まずは洗顔や体を洗うのと同じようにきちんと汚れを落とし、清潔な状態を保つことが大切。

過剰なケアは逆効果

薄毛について悩む人の多くは、なぜか脂に過剰反応します。

ひと昔前のニキビケアと同じことが起こっています。

以下のような表現は嘘も多いので注意が必要です。

• 2～3分洗う
• 泡立てる
• すすぎは3分以上

こんなことを「数毛の相談を受けた」みたいな自作自演者が紹介しているのでご注意ください。

なぜ嘘と言えるのか？

では美容院の洗髪はどうでしょうか？

• シャンプーはかなりの量を利用します。
• シャンプーを手の上で泡立ててお客さんの頭なんて洗いません。

これらは、基本的に水圧がどの程度なのかによって大きく異なります。

つまりは、家庭のシャワーヘッドの種類や水圧により必要なシャンプーの量も時間も異なります。

正直、嘘ばかりのシャンプーや通販商品宣伝記事がコロナ禍で増えてきていますのでご注意ください。

シャンプーは自分に合うものを探す

シャンプーは市販で十分です。

実際に、頭皮に優しいと言われても、その人によって環境は異なります。

頭皮環境を整える天然成分？

全ての商品になぜ同じように入っていないことに疑問を持つことの方が大切です。

高いシャンプーは効果がある？

これも嘘です。

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