女性の抜け毛は、男性の抜け毛に比べると、症状が軽いことが多いものの、悩んでいる女性は少なくありません。
女性の抜け毛の原因は、大きく分けて3つあります。
今回の記事では、女性の抜け毛対策方法の一つとして、頭皮ケアについてわかりやすく解説します。
女性の抜け毛の原因
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは、髪の成長を促す働きがあります。
しかし、閉経前後や出産・授乳期など、女性ホルモンのバランスが乱れると、抜け毛の原因となることがあります。
ストレス
ストレスは、抜け毛の原因の一つです。
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
結果的に、髪の成長が妨げられます。
栄養不足
髪は、タンパク質や鉄分、亜鉛など、さまざまな栄養素で構成されています。
これらの栄養素が不足すると、髪の成長が妨げられ、抜け毛の原因となることがあります。
女性の抜け毛に頭皮ケアが大切な理由
頭皮は、髪の成長に欠かせない重要な部位です。
頭皮が健康でなければ、髪の成長は妨げられてしまいます。
頭皮ケアを行うことで、以下の効果が期待できます。
- 頭皮の汚れを落とし、清潔に保つ
- 頭皮の血行を促進する
- 頭皮に栄養を行き渡らせる
女性が取り組むべき頭皮ケア
女性が取り組むべき頭皮ケアは、以下のとおりです。
- シャンプーやトリートメントなどで、頭皮を清潔に保つ
- 頭皮マッサージを行う
- 頭皮にやさしいヘアケア用品を使う
シャンプーやトリートメント等で頭皮を清潔に保つ
頭皮は、毛穴がたくさん開いているため、汚れが溜まりやすい部位です。
汚れが溜まったままだと、頭皮の炎症や乾燥を引き起こします。
抜け毛の原因となることがあります。
シャンプーをするときは、頭皮をしっかり洗うようにしましょう。
シャンプー剤を手に取って、頭皮全体になじませます。
指の腹でマッサージするように洗います。
洗い残しがないように、シャンプー剤をしっかりとすすぎましょう。
トリートメントは、シャンプー後に使用します。
トリートメント剤を髪全体になじませ、3～5分ほど放置してから、洗い流します。
頭皮マッサージを行う
頭皮マッサージは、頭皮の血行を促進し、髪の成長を促す効果があります。
また、ストレスの解消にも効果的です。
頭皮マッサージをするときは、指の腹を使って、頭皮を優しく揉みほぐします。
こめかみや耳の後ろなど、特にこりやすい部分を重点的にマッサージしましょう。
マッサージするときは、力を入れすぎないように注意しましょう。
頭皮に優しいヘアケア用品を使う
頭皮が敏感な人は、頭皮に優しいヘアケア用品を使うようにしましょう。
- 頭皮に刺激を与えない成分が配合されたもの
- 低刺激のシャンプーやトリートメント
を選びましょう。
また、シャンプーやトリートメントの頻度も、頭皮の状態に合わせて調整しましょう。
頭皮が乾燥しやすい人は、シャンプーの頻度を減らすとよいでしょう。
抜け毛におすすめのアイテム紹介に要注意
インターネットや雑誌などでは、抜け毛におすすめのアイテムを紹介しているものが多くあります。
しかし、これらのアイテムは、必ずしも効果があるとは限りません。
抜け毛の原因は人によって異なるため、自分の抜け毛の原因に合ったケアを行うことが大切です。
- 検索順位の上位にあるページだから安心
- ランキングが掲載されているから安心
これは、間違った選び方です。
上位=誰にでも効果があるということではありません。
自分の抜け毛の頭皮ケア方法を知る方法
自分の抜け毛の頭皮ケア方法を知るには、以下の方法があります。
- 皮膚科を受診する
- ヘアケアのプロに相談する
- 抜け毛のセルフチェックを行う
皮膚科を受診する
皮膚科を受診することで、抜け毛の原因を診断し、適切な治療方法を提案してもらえます。
皮膚科の医師は、抜け毛の原因を調べるために、問診や視診、触診などを行います。
また、必要に応じて、血液検査や頭皮の検査などを行います。
診断の結果、抜け毛の原因が特定できれば、それに応じた治療方法を提案してもらえます。
特に、頭皮ニキビやイボなどのできものがある人は注意が必要です。
さらに、かゆみや炎症がある方もまずは皮膚科に相談しましょう。
ヘアケアのプロに相談する
ヘアケアのプロに相談することで、自分に合った頭皮ケアの方法を教えてもらうことができます。
ヘアケアのプロは、髪の専門家として、さまざまな抜け毛の悩みを解決してきた経験があります。
相談するときは、自分の抜け毛の悩みや、普段のヘアケア方法などを詳しく伝えましょう。
具体的には、美容院、育毛サロン、発毛サロンなどがあります。
選ぶ時には、近所にあるあるというだけではなく、大手を選びましょう。
なぜなら、いつどこの店舗が閉鎖しても対応してもらえるお店を選ぶためです。
抜け毛のセルフチェックを行う
抜け毛のセルフチェックを行うことで、抜け毛の原因や程度を把握することができます。
抜け毛のセルフチェックは、以下の方法で行います。
- シャンプー後の排水口に落ちた髪の毛の数を数える
- ブラッシングしたときに抜けた髪の毛の数を数える
- 髪の分け目や頭頂部など、抜け毛が気になる部分の髪の毛の量をチェックする
抜け毛の量が、通常より多い場合は、抜け毛の原因が考えられます。
抜け毛のセルフチェックは、毎日行うとよいでしょう。