- 頭頂部の地肌が透けて見える
- 分け目周辺が赤くなっている気がする。
- そういえば髪が薄くなってきたかも！
頭頂部、分け目、生え際など部位を問わず頭皮が赤くなるのは異常のサイン！
つむじはげ関連記事。
今回の記事では、つむじはげになりやすい「頭皮」が「赤くなる」人の特徴について以下の目次で解説しています。
つむじはげと正常な状態の違い
つむじハゲの原因と初期症状
つむじはげの治療法の選び方
生活改善によるつむじはげ対策
つむじはげはAGA以外でも起こる
つむじはげと正常な状態の違い
自分の今の状態は正常なのか？
それともはげていくのか？
正常なつむじの特徴
以下のような特徴があります。
- 地肌はそれほど透けて見えません。
- 頭皮の色は白又は肌色です
- つむじ周辺で濃い太い毛が生えています
つむじはげの特徴
以下のような特徴があります。
- つむじ周辺の地肌が透けて見える
- 地肌の色が赤っぽい
なぜ赤いとつむじハゲになるのか？
- 炎症を起こしているから
毛穴に炎症が起こるとどうなるのか？
- 髪の毛の成長が妨げられる恐れがある
- 髪の毛が細くなりやすい
- 新しい髪が生えてこない
つまり、細くなりやすい。
さらに、抜けやすい。
これが薄くなる人の特徴です。
つむじハゲの原因
つむじハゲの原因は大きく分けて3つあります。
- AGA（男性型脱毛症）
- AGA以外の原因
順にご紹介していきます。
AGAとは
AGAとは、Androjenetic Alopeciaの略。
男性ホルモン型脱毛症（別名：男性型脱毛症）のこと。
AGAの特徴
徐々に進行していきます。
- 枕元の抜け毛が多くなってきた
- 髪を乾かしたりする時の抜け毛が増えた気がする
- 髪の毛が細くなってきた気がする
- 頭頂部や生え際が薄くなってきた気がする
徐々に抜けていくからこそ、うすくなってきたと感じる人は多いのです。
AGAの進行パターン
生え際の後退が特徴のU字型
おでこが全体的に薄くなっていくタイプが進行すると？
U字のように側頭部と後頭部だけ残るような状態になります。
こめかみからはげてきたらM字型
左右のこめかみ周辺を中心に薄毛が進行するのが特徴。
頭頂部を残して徐々に進行することがU字との違い。
てっぺんはげが特徴のO字型
頭頂部であるつむじ周辺から徐々に円を描くように薄くなっていくのが特徴。
進行すると、側頭部と後頭部だけの毛が残る。
M字,O字,U字のいずれの場合でもセルフチェックを行う事でAGAである可能性は指摘されている。
- 髪のボリュームが低下した
- 抜け毛が増えた気がする
- シャンプーやブラッシング後に髪の毛が落ちていることに気が付くことが増えた
- 朝起きた時に枕に髪の毛がついていることがある
- ソファやリビングでも髪の毛が抜けていることがある
- シャンプー後に排水溝に髪が溜まっている事が増えた
- 脂っこいものが好きだ
- 髪質が変わった（ハリやコシがなくなってきた）
- 父母、祖父母を含めて遺伝的な可能性はある
このような問診が実際に医療現場でも初期症状との照らし合わせで記入する機会があります。
若ハゲの原因というのは、AGAの原因と同じです。
日本人男性の3人に1人は発症するとも言われている。
抜け毛の初期症状を発見することがおおいのが20代から30代後半までの世代を中心と言われています。
AGA以外の原因。
髪の毛が薄くなってきたけど原因は何？
この問いに多くのクリニックや専門家の統一見解が以下の内容。
- 食生活
- 睡眠不足
- ストレス
- 血行不良
- 運動不足
- 遺伝
- ピル
順にご紹介していきます。
食生活
10代のうちは、お腹もすきますし、食べる量も一気に増えたという声も多いです。
しかし、栄養の偏りにより、不足しがちな栄養素も心配です。
和食中心にシフト
髪に良い食生活を心がけるのは決して難しい事ではありません。
市販のスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できる食材は数多く存在します。
代表的なのは、以下のような食材。
| 髪に良い食材 | 豊富に含まれる成分 |
| 納豆、豆腐等 | イソフラボンが豆腐に含まれている |
| 梅干し、するめ、チーズ等 | 亜鉛を豊富に含んでいる |
| 海藻類、野菜、果物 | ミネラルの中でもカリウムが豊富に含まれている |
髪は体の中で生成される。
つまりは、体の外側から必要な栄養を補充することが大切。
おすすめできない食事
ジャンクフード
塩分、油分の多いメニュー
塩分や油分は、年齢問わず体に負担を与えます。
揚げ物やラーメン、ファストフードやコンビニ弁当は手軽で美味しいです。
でも食べすぎると、血行を悪化させる可能性もあります。
適宜というk十場がありますが、基本的には偏食にしないことが大切です。
睡眠不足
- 部活
- アルバイト
- 塾通い
高校生の日常の生活で欠かせないこともありますよね。
しかし、一方でスマホやゲームのやりすぎは自制できるはずです。
- 首や手首、手の指への負担が増加
- 血行不良の影響もあります。
結果的に睡眠時間は取れていると思っていても、睡眠の質を低下させていませんか？
ストレス
ストレスはゼロということはできません。
コロナ禍で何もなくても自然と不自由な環境になっている時代。
しかし、ストレスは、薄毛だけでなく、さまざまな病気に関係します。
高血圧
コレステロール値上昇
つまりは、血管を収縮させたり血行障害に影響をあたえる。
ではどうすればいいのか？
自分の背負える量をきちんと把握することが大切。
何より、薄毛に対して気にしすぎないことが重要なのです。
血行不良
血液の循環が悪くなると下記のような弊害があります。
- 栄養や酸素が細胞に届かなくなる
貧血を経験している方はよくわかると思います。
頭がボーッとする、集中できないなどの影響も与えます。
つまりは、血行が悪くなることは髪だけでなく、体全体に対して老化を早めるきっかけにもつながります。
遺伝的要因
両親又は祖父母の家系の中で髪が薄かった。
この場合は遺伝の可能性も考えられます。
男性女性を問いません。
抜け毛の主な原因は男性ホルモンによる影響と言われています。
遺伝子検査なども発達していますが、やはり体質的に該当するというケースがこのパターン。
ストレス
- 人間関係
- 仕事
- 金銭
等日常生活におけるストレスが原因で男性ホルモンが増加しやすい環境になっているというケースもあります。
何より、これ以上髪が薄くなったらどうしよう？
この不安がストレスになっている人は多いのではないでしょうか？
【紫外線によるダメージ】
UVケアをしないまま屋外で活動を続けるとどうなるのか？
- 日焼けにより頭皮が乾燥する
- 髪のハリやコシがなくなっていく
- 髪が細くなっていく
いずれ抜け毛の原因につながります。
つむじはげの治療法の選び方
つむじはげでも生え際でも専門クリニックや皮膚科で行う治療は同じです。
- 薬物療法
- 再生療法（メソセラピー,HARG療法）
- 自毛植毛
薬物療法
- プロペシア（フィナステリド錠）
- ザガーロ（デュタステリド錠）
- ミノキシジル
AGAの原因となるジヒドロテストステロンを抑制するために5αリダクターゼⅠ型Ⅱ型を阻害する治療薬。
皮膚科では、炎症を抑える抗ヒスタミン剤を処方されることもあります。
再生療法（メソセラピー,HARG療法）
再生療法は、薬物療法に+して行われる治療方法。
しかし、日本皮膚科学会では推奨されていません。
自毛植毛
AGAの影響を受けにくい側頭部や後頭部の髪を頭皮ごと移植をする方法。
生活改善によるつむじはげ対策
自宅で自分で治す方法を探している方は、以下のような注意点があります。
頭皮マッサージ
目的
血行改善：頭皮への血流を整える。
結果として、髪の毛や頭皮に栄養が行き渡るようになります。
ポイント：指の腹で行うこと。
規則正しい生活
目的
規則正しい食生活を送ることで、栄養バランスを整えます。
ストレスの予防をすることで、血管の収縮を緩和します。
結果として、頭皮環境が整いやすくなります。
睡眠時間と睡眠の質
目的
成長ホルモンなどの分泌の正常化。
睡眠時間目安は1日6時間以上。
寝る前のスマホ、テレビ、タブレット操作をしない。
結果として、睡眠の質の向上に役立ちます。
髪に必要な栄養素を届ける
髪の毛に必要な栄養は、タンパク質、ビタミン、亜鉛が代表的。
食べ物としては、肉や魚、野菜、果物をバランスよく食べることが大切。
反対にジャンクフードや油っこい、糖分の多い食事を控えることも大切です。
ジヒドロテストステロン抑制する食べ物｜薄毛予防対策のおすすめ
喫煙を避ける
タバコは血管を収縮させる。
血流が低下しやすい。
結果的に、喫煙を減らすことが血流改善に役立ちます。
飲酒量を減らす
飲酒によるアルコールの分解に亜鉛が消費されます。
つまり、亜鉛不足になりやすいのです。
よって、飲酒の量を減らすことも対策となります。
つむじはげはAGA以外でも起こる
薄毛が気になる人は、AGAだけが治し方ではありません。
まずは自分の頭皮環境を専門の店で見てもらうことも大切。
- 皮脂は？
- 頭皮の乾燥は？
- フケは？
などチェックをする項目は複数あります。
まずは薬より先に頭皮環境の確認が最優先です。
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