- 中学生男女が抜け毛に悩む
- 高校生男女が抜け毛、薄毛に悩む
- 大学生が薄毛や若ハゲに悩む
ひと昔前には、考えられないと思っていた人が多い状態。
しかし、コロナ禍になる少し前からこの流れは始まっていました。
- 日常的なヘアセットの使用
- パーマやカラー
- 一人暮らし
- アルバイト、塾、習い事等で不規則な生活
- 休校やリモート、バイトがない等のストレス増加
- 親からの風当たりが辛い家庭環境の悪化
学生にもいろいろな原因があります。
もしかしたら、AGA（男性型脱毛症 ）の可能性もあります。
今回の記事では、中学生高校生向けにストレスで髪の毛が抜ける事があるの？
この疑問に対して以下の目次でお答えしています。
中学生高校生でも抜け毛はある時代
10代学生ならではの抜け毛の原因
即開始可能！おすすめの抜け毛対策
医薬部外品購入や使用はちょっと待った
中学生高校生の抜け毛はヘアケアから
ライフスタイルの見直しポイント
中学生高校生でも抜け毛はある時代
- 抜け毛は、加齢による影響でしょ？
- 父母、祖父母が悩むことで学生の自分には関係ないはず！
上記はもう古い時代の考え方。
10代をはじめ、20代の大学生でも新社会人になる前に抜け毛や薄毛に悩む。
ハゲるのでは？ではなく、ハゲてきた！と悩む人が少なくありません。
一般的な髪の成長サイクル
まず髪の毛の抜け毛について正しい知識をつけることが大切。
高校生でも社会人でも1日の抜け毛の数字は変わらない。
つまりは、抜け毛が多いと感じる人は早期に対処することが大切です。
薄毛と抜け毛の違い
1日100本程度の抜け毛は自然脱毛として抜けている。
抜け毛の大半（50本）は、シャンプー後に起こるといwレ手いる。
しかし、抜け毛の質が重要になります。
細くて短い
抜けた毛が細くて短い人はなぜ良くないのか？
答えは、ヘアサイクルに関係します。
- 成長期に長く太く髪が育っていない
- 短い毛が多いのは、成長期が機能していない
毛根を見る事が出来る人は、以下の点を確認します。
| 正常な髪 | 毛根が丸くぷっくりと膨らんでいる |
| 異常な髪 | 毛根が膨らんでいない,小さい |
他にも髪の毛を引っ張って簡単に切れるのか？
この答えが、ハリコシの問題になります。
- つむじ周辺に偏っている（O字）
- 額の生え際を中心に抜け落ちている（M字、U字）
このような場合は、
- 遺伝の可能性
- 男性ホルモンの特徴
上記をふくめて該当するなら、AGAの可能性があるのです。
10代学生ならではの抜け毛の原因
中学生から高校生の世代になって生活は徐々に変わってきます。
- 恋愛
- アルバイト等の仕事
- 将来の就職や進学
- ファッション
- パーマやカラー等を含めたヘアアレンジ
こうした生活の何が悪いのかをご紹介していきます。
ストレスの許容量
特に10代未成年の抜け毛は、ストレスのサインともいわれています。
- 人間関係
- 部活動
- 受験
- 親子関係
ストレスがたまることが多い世代。
ストレスはゼロということはできません。
コロナ禍で何もなくても自然と不自由な環境になっている時代。
しかし、ストレスは、薄毛だけでなく、さまざまな病気に関係します。
高血圧
コレステロール値上昇
つまりは、血管を収縮させたり血行障害に影響をあたえる。
ではどうすればいいのか？
自分の背負える量をきちんと把握することが大切。
何より、薄毛に対して気にしすぎないことが重要なのです。
過度なダイエット
過度なダイエットによる以下のような生活を数ヶ月前からじっせんしていませんか？
- 食事制限
- 激しい運動
栄養バランスを崩し、ストレスを与えるほどの運動をすると頭皮に悪影響を与えることもあります。
ホルモンバランスを整えるというのは、日常生活の中で毎日継続できることをじっくりゆっくり続けることが大切です。
シャンプーなどのヘアケアの誤解
あなたには以下のような生活の変化はありませんか？
シャンプーを変えた
お風呂上りのケアを変えた
順にご紹介していきます。
シャンプーを変えた
整髪料を使う人も多い。
頭皮にダイレクトに影響を与えるのがシャンプーや整髪料。
今まで使っていた成分と全く異なるシャンプーを選ぶと急激に髪質が悪化することがあります。
| 種類 | 特徴 |
| アミノ酸系 | 保湿効果が強い 乾燥しやすい女性の頭皮や髪におすすめ |
| ノンシリコン系 | キューティクルをコーティングする サラサラした軽い仕上がりになる |
| アルコール系 | アルコール線状成分を配合 泡立ちが良い、洗い心地が良い |
| せっけん系 | せっけんが原料 余計な成分が配合されていない |
こうして比較すると、全く配合されている内容が違うのがわかると思います。
肌や髪質に合わせないで、ランキング、人気、注目、最新、売れ筋などを軸に選ぶとこういう事も多いです。
濡れたまま自然乾燥
- 忙しい
- めんどくさい
- ドライヤーが重たいし疲れる
- 見たいテレビがある
お風呂上りに濡れたままタオルを巻いたまま放置している女性は意外と多い。（うちの奥さんも）
でもこんなデメリットがあるってご存じですか？
- 水分を含んだ状態の髪の毛は傷みやすい（傷つきやすい）
- 頭皮にも雑菌が繁殖しやすい
半がわきの状態で枕で横になると摩擦によって切れ毛になる原因にもつながります。
絶対にやめましょう。
男性型脱毛症
AGAとは、Androgenetic Alopeciaの略語。
意味：男性型脱毛症
発症時期：思春期以降。
症状の特徴：生え際や頭頂部のどちらか一方又は同時に進行して薄くなっていく。
AGAの原因
主な原因は2つ。
- 遺伝
- 男性ホルモン
AGAが発症する仕組み
遺伝
薄毛の遺伝子は、以下の通り。
親から子に受け継がれやすい。
祖父母でも受け継がれる。
遺伝による影響を受ける要素。
- 5αリダクターゼの活性度
- 男性ホルモンレセプターの感受性
5αリダクターゼとは、AGA発症に関連する還元酵素。
つまり、この酵素が活性化する人はAGAになりやすい傾向があります。
もう一つは、レセプター（別名：受容体）。
レセプターとは、細胞の内外におけるホルモン、高原などの特定の因子と結合するたんぱく分子です。
つまり、還元酵素の働きと受容体の感受性が強い。
この条件が整うと、悪玉ホルモンであるジヒドロテストステロン（DHT）をキャッチしやすくなるのです。
DHTとは、以下のような働きがあります。
- テストステロンの補助
- 精子の形成
- 胎児や子どもの生殖器の成長
こうしてみると、成長期に増えるというのも納得できます。
一方で悪い働きとなるうごきもあります。
脱毛因子「TGF-β」を生み出します。
この結果、正常な髪の毛が抜けるように指令が出てしまうのです。
結果的に、ヘアサイクルが乱れます。
正常なヘアサイクル
| 流れ | 動き |
| 成長期 | 毛髪の細胞分裂が盛んにおこなわれる |
| 退行期 | 細胞分裂のスピードがゆるやかになる。 毛が抜ける準備をする時期 |
| 休止期 | 髪の毛の成長が完全に止まる時期 |
上記の流れの中で、成長期を短くしてしまうのです。
診断基準
AGAの基準は何か？
セルフチェックは、以下の通りです。
- 抜け毛が増えた気がする
- 髪が細くなった、ボリュームがなくなった
- 生え際、頭頂部（つむじ）の薄毛が目立つようになってきた
- 家族や親族に薄毛の人がいる
- 同世代と比較して毛量が少ない気がする
- 不規則な生活が続いている
- ストレスを感じることが多い
以上です。
即開始可能！おすすめの抜け毛対策
「中学生、高校生の自分で何ができる？」
インターネットで検索しながら、いろいろな意見を参考にする。
まず何をしなければいけないのかをご紹介していきます。
生活習慣の見直しが最優先
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。
AGAの進行を予防する。
この考え方ではなく、抜け毛や薄毛を予防する。
このほうが正しいと思います。
AGA以外の原因として、以下のような点も注意が必要です。
- 食生活
- 睡眠不足
- ストレス
- 血行不良
- 運動不足
- 遺伝
- ピル
順にご紹介していきます。
食生活
10代のうちは、お腹もすきますし、食べる量も一気に増えたという声も多いです。
しかし、栄養の偏りにより、不足しがちな栄養素も心配です。
摂取しておくべき栄養は、和食を中心にしてくれたら非常に簡単に節約できます。
和食中心にシフト
髪に良い食生活を心がけるのは決して難しい事ではありません。
市販のスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できる食材は数多く存在します。
代表的なのは、以下のような食材。
| 髪に良い食材 | 豊富に含まれる成分 |
| 納豆、豆腐等 | イソフラボンが豆腐に含まれている |
| 梅干し、するめ、チーズ等 | 亜鉛を豊富に含んでいる |
| 海藻類、野菜、果物 | ミネラルの中でもカリウムが豊富に含まれている |
髪は体の中で生成される。
つまりは、体の外側から必要な栄養を補充することが大切。
タンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、亜鉛など三大栄養素や五大栄養素のカテゴリーに入る食材が対象です。
決して特別な食材ではありません。
別に人気のサプリなどを買う必要はないのです。
ドラッグストアや近所のスーパーで購入してくれば大丈夫です。
おすすめできない食事
- ジャンクフード
- 塩分、油分の多いメニュー
- 塩分や油分は、年齢問わず体に負担を与えます。
揚げ物やラーメン、ファストフードやコンビニ弁当は手軽で美味しいです。
でも食べすぎると、血行を悪化させる可能性もあります。
適宜という表現がありますが、基本的には偏食にしないことが大切です。
髪の毛を早く伸ばす食べ物｜本当に必要な栄養素と代表的な食材を徹底解説
睡眠不足
- 部活
- アルバイト
- 塾通い
高校生の日常の生活で欠かせないこともありますよね。
しかし、一方でスマホやゲームのやりすぎは自制できるはずです。
- 首や手首、手の指への負担が増加
- 血行不良の影響もあります。
結果的に睡眠時間は取れていると思っていても、睡眠の質を低下させていませんか？
美容の面でもしっかり寝ることはとても大切。
抜け毛の原因にも睡眠不足があります。
血行不良
血液の循環が悪くなると下記のような弊害があります。
- 栄養や酸素が細胞に届かなくなる
貧血を経験している方はよくわかると思います。
頭がボーッとする、集中できないなどの影響も与えます。
つまりは、血行が悪くなることは髪だけでなく、体全体に対して老化を早めるきっかけにもつながります。
ではどうすればいいのか？
運動をする
10代の間はまだ高校に自転車で通学している男女も多いです。
通学だけでなく、部活動で運動部に所属をしている人はさらに体を動かしています。
こういう環境の人が薄毛に悩むなら、栄養や睡眠の質、ストレスの方が重要です。
しかし、帰宅部や引きこもりに近い生活を送っている人は、せめて体をきちんと動かすようにする。
これも大切な体の健康管理方法です。
頭皮環境を整える
頭皮は手と同じくらい日常の生活で露出をしている。
簡単に言えば、紫外線の影響も受けやすい環境になっています。
さらに、毛穴に汚れがつまれば、毛嚢炎などの膿が溜まる症状もあります。
まずは洗顔や体を洗うのと同じようにきちんと汚れを落とし、清潔な状態を保つことが大切。
過剰なヘアケアは逆効果
薄毛について悩む人の多くは、なぜか脂に過剰反応します。
ひと昔前のニキビケアと同じことが起こっています。
以下のような表現は嘘も多いので注意が必要です。
- 2～3分洗う
- 泡立てる
- すすぎは3分以上
こんなことを「数毛の相談を受けた」みたいな自作自演者が紹介しているのでご注意ください。
なぜ嘘と言えるのか？
では美容院の洗髪はどうでしょうか？
- シャンプーはかなりの量を利用します。
- シャンプーを手の上で泡立ててお客さんの頭なんて洗いません。
これらは、基本的に水圧がどの程度なのかによって大きく異なります。
つまりは、家庭のシャワーヘッドの種類や水圧により必要なシャンプーの量も時間も異なります。
正直、嘘ばかりのシャンプーや通販商品宣伝記事がコロナ禍で増えてきていますのでご注意ください。
シャンプーは自分に合うものを探す
シャンプーは市販で十分です。
実際に、頭皮に優しいと言われても、その人によって環境は異なります。
頭皮環境を整える天然成分？
全ての商品になぜ同じように入っていないことに疑問を持つことの方が大切です。
高いシャンプーは効果がある？
これも嘘です。
医薬部外品購入や使用はちょっと待った
以下のフレーズは要注意！
- 医薬部外品
- 通販限定
- 満足度
- リピーター続出
- 公式サイトで確認する
このようなフレーズがある内容は安易に信用しない方が良い。
なぜか？
- 知識のないアフィリエイターの記事の可能性があります
- 企業同士の商品PR記事の可能性もあります
薄毛、抜け毛の関連商品は年々増加しています。
しかし、以下の疑問がありませんか？
- なぜ商品によって成分が異なるのか？
- なぜ人気、リピーター続出というなら、商品はそのまま販売されないのか？
医薬品は、ロキソニンやバファリンも基本は変わっていません。
新しく配合させたら、シリーズとして新商品を別で並走させます。
こういう流れがないということは？
- 単純に満足度が低い？
- 採算が合わない？
- 過剰広告で大した効果はない
このようなことが無いとおかしいと思いませんか？
中学生高校生の抜け毛はヘアケアから
- 抜け毛がひどくなった気がする
- ブラッシングの後に床に落ちている毛が多くなった
まずシャンプーのやり方をきちんと見直しましょう。
髪を洗う時に重要なのは、以下の点。
- 自分に合うシャンプーを選ぶ
- すすぎをシャンプー前後にしっかり行う
- お風呂上りには早期に乾かす
たったこれだけのことを意識的に行うことから始めてみて下さい。
頭の洗い方から見直す
基本的な洗い方として、シャンプー以前の髪を流すことがいい加減な人は多いでうs。
- シャワー時間は3分以上かけます。
- シャンプーはショート、ボブは1プッシュ、セミやロングは2プッシュ。
- まずは手の平または泡立てのスポンジ等で泡立てる
- 髪の毛全体に塗るように使う
- 一度すべて洗い流す（3分以上使う）
- シャンプーを1プッシュ以下で頭皮を洗う
- 最後に3分以上かけてすすぎを行う。
私は子どもたちにこの洗い方で毎日ケアを行っています。
つまりは、シャンプー、コンディショナー、トリートメントには10分以上かかるのがあたり前の感覚で手入れをしていただくのです。
乾かすことも大切です。
