薄毛は、男性だけでなく女性にも起こる悩みです。薄毛の原因はさまざまです。
その一つに「栄養不足」が考えられます。
今回の記事では、
- 薄毛の原因
- 栄養不足が髪に与える影響
- 発毛に不可欠な栄養素「ビタミンA」
について解説します。
また、
- ビタミンAと相性の良い栄養素
- 正しい髪の毛の洗い方
についてもご紹介します。
薄毛の原因の一つは「栄養不足」
髪の毛は栄養素で作られている
髪の毛は、
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
などの栄養素で作られています。
そのため、これらの栄養素が不足すると、髪の毛が正常に成長できなくなり、薄毛の原因となります。
栄養不足が原因で起こる髪の変化
栄養不足が原因で起こる髪の変化としては、以下のようなものがあります。
- 髪が細くなる
- 髪が抜けやすくなる
- 髪がパサつく
- 髪がコシやハリがなくなる
発毛に不可欠な栄養素「ビタミンA」
ビタミンAは、
皮膚や粘膜の健康を維持します。
細胞の分裂や成長を促す働きがあります。
そのため、発毛にも不可欠な栄養素と考えられています。
ビタミンAが髪に与える効果
ビタミンAが髪に与える効果としては、以下のようなものがあります。
- 毛母細胞の分裂を促し、髪の毛の成長を促す
- 毛髪の成長に必要なタンパク質の合成を促す
- 髪の毛の健康を保つ皮脂の分泌を促す
ビタミンAと相性の良い栄養素
ビタミンAと相性の良い栄養素としては、以下のようなものがあります。
- ビタミンC：ビタミンAの吸収を促す
- ビタミンE：ビタミンAの抗酸化作用を助ける
- 亜鉛：ビタミンAの代謝を助ける
ヘアケアにビタミンEオイルを使うと髪がキレイになるって本当？
どれか一つに執着するのではなく、バランス良く摂取することが大切です。
正しい髪の毛の洗い方
髪の毛を健康に保つためには、正しい洗い方をすることも大切です。
正しい髪の毛の洗い方のポイントとしては、以下のようなものがあります。
- シャンプーは、手のひらでよく泡立ててから使う
- 頭皮をマッサージするように洗う
- すすぎは、シャンプーの泡が残らないように丁寧に行う
まずは、生活習慣の見直しから始めてみましょう。