コラーゲンは、
- 肌や骨
- 関節
など、人体のさまざまな組織を構成するタンパク質です。
近年、コラーゲンが髪の毛や頭皮にも良い効果をもたらすことがわかってきました。
コラーゲンが豊富な食べ物
コラーゲンは、動物性の食品に多く含まれています。
主なコラーゲンを含む食品は、以下のとおりです。
- 魚介類：鮭、タラ、カツオ、イワシ、うなぎ、牡蠣、煮干し
- 肉類：鶏肉、豚肉、牛肉、羊肉、レバー、ハム、ソーセージ
- 卵
- 大豆製品：豆腐、納豆、きな粉、豆乳
コラーゲンの効果【髪の毛】
コラーゲンは、髪の毛の約20%を構成するタンパク質です。
不足すると髪の毛はどうなる？
コラーゲンが不足すると、髪の毛のハリやコシが失われます。
パサつきや広がりの原因になります。
コラーゲンは、髪の毛の水分保持を助ける働きもあります。
そのため、コラーゲンが不足すると、髪の毛の水分が失われます。
乾燥しやすくなります。
コラーゲンの効果【頭皮】
コラーゲンは、頭皮の約70%を構成するタンパク質です。
コラーゲンが不足すると、頭皮の乾燥や炎症の原因になります。
コラーゲンが不足すると頭皮はどうなる？
コラーゲンは、頭皮の血行を促進する働きもあります。
そのため、コラーゲンが不足すると、頭皮の血行が悪くなります。
髪の毛の成長が妨げられる可能性があります。
コラーゲンと良質なタンパク質
コラーゲンは、良質なタンパク質の一種です。
良質なタンパク質とは、必須アミノ酸をバランスよく含むタンパク質のことです。
髪の毛や頭皮の健康を維持するためには、良質なタンパク質をバランスよく摂取することが大切です。
コラーゲンの効果【健康管理】
コラーゲンは、美容だけでなく、健康管理にも効果があるといわれています。
コラーゲンが不足すると、
- 骨粗しょう症
- 関節痛
- 肌のたるみ
などの原因になる可能性があります。
コラーゲンは、加齢によって減少していきます。
そのため、年齢を重ねるにつれて、コラーゲンを意識して摂取することが大切です。