マルチビタミンは、ビタミンやミネラルをまとめて摂取できるサプリメントです。
健康維持や美容のために、多くの人が摂取しています。
しかし、近年では「マルチビタミンは効果がない」という声も聞かれます。
マルチビタミンとは
マルチビタミンは、ビタミンやミネラルをまとめて摂取できるサプリメントです。
ビタミンのはたらき
ビタミンは、人間の体に欠かせない栄養素でし・
代謝や免疫機能
細胞の成長
など、さまざまな働きを担っています。
ミネラルのはたらき
ミネラルも、ビタミンと同じように、人間の体に欠かせない栄養素です。
- 骨や歯の形成
- 血液の凝固
- 神経伝達
など、さまざまな働きを担っています。
マルチビタミンは効果ない？
マルチビタミンは効果がないという声の理由は、大きく分けて2つあります。
美容や健康に効果が実感できない
1つ目の理由は、マルチビタミンを摂取しても、健康や美容に効果が実感できないという声です。
実際に、マルチビタミンを摂取した人の健康や美容の改善を示す研究は、多くありません。
副作用が出る可能性
2つ目の理由は、マルチビタミンを摂取すると、副作用が出る可能性があるという声です。
マルチビタミンには、ビタミンやミネラルが過剰に含まれている場合があります。
ビタミンやミネラルは、過剰に摂取すると、副作用を引き起こす可能性があります。
マルチビタミンサプリは体に悪いものもある
2022年7月、アメリカの独立した検査機関「Consumer Lab」が、マルチビタミンサプリメントの品質を調査した結果を発表しました。
その結果、マルチビタミンサプリメントの約半数は、品質基準を満たしていないことが判明しました。
品質基準を満たしていないマルチビタミンサプリメントには、以下のようなものがあります。
- 有効成分の含有量が、表示されている量よりも少ない
- 不純物や有害物質が含まれている
- 製造工程に問題がある
こんなことを購入する側が判断するのは困難です。
つまり、あまり買わない方が良いと言えます。
効果のあるサプリメントの割合
2013年に発表された研究によると、マルチビタミンサプリメントを摂取した人の健康や美容の改善を示す研究は、100件中わずか1件しかありませんでした。
このことから、マルチビタミンサプリメントは、効果が期待できない可能性が高いと言えます。