仕事のストレスで抜け毛に悩んでいる方、いらっしゃいませんか？
仕事のストレスは、抜け毛の原因のひとつです。
今回の記事では、仕事のストレスによる抜け毛の原因と対策について詳しく解説します。
ストレスと抜け毛の関係
ストレスは、抜け毛の原因のひとつです。
ストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールとは
コルチゾールは、免疫機能を抑制する働きがあります。
炎症やアレルギーなどの症状を抑える効果があります。
しかし、コルチゾールの分泌量が過剰になると、髪の毛の成長を抑制する働きが強くなります。
抜け毛の原因となります。
ストレスによる抜け毛の特徴
ストレスによる抜け毛は、以下の特徴があります。
- 急激に抜け毛が増える
- 髪の毛が細く短くなる
- 分け目や生え際から抜け毛が目立つ
急激に抜け毛が増える
ストレスによる抜け毛は、急激に抜け毛が増えるのが特徴です。
通常、1日に抜ける髪の毛の量は、50～100本程度です。
しかし、ストレスによる抜け毛では、100～200本程度抜けることもあります。
髪の毛が細く短くなる
ストレスによる抜け毛は、髪の毛が細く短くなるのも特徴です。
休止期の髪の毛は、成長期の髪の毛に比べて、細く短い毛根を持っています。
分け目や生え際から抜け毛が目立つ
ストレスによる抜け毛は、分け目や生え際から抜け毛が目立つことが多いです。
分け目や生え際は、髪の毛が密集しているため、抜け毛が目立ちやすくなります。
ストレスによる抜け毛は、休止期脱毛症と呼ばれるタイプの抜け毛です。
休止期脱毛症は、通常は2～3％の髪の毛が休止期にあります。
しかし、ストレスによって休止期の髪の毛の割合が増えることで、抜け毛が増えると考えられています。
ストレスによる抜け毛は、ストレスの原因を解消することで、回復する可能性があります。
ストレスの原因が仕事であれば、仕事の量や内容を見直しましょう。
上司や同僚に相談したりして、ストレスを減らすようにしましょう。
間違ったヘアケアによる抜け毛
間違ったヘアケアも、抜け毛の原因となる可能性があります。以下のようなヘアケアは、注意が必要です。
- シャンプーのしすぎ
- 熱いお湯での洗髪
- 強い力で髪の毛をこする
- ヘアアイロンやドライヤーの使いすぎ
シャンプーのしすぎ
シャンプーは、1日1回を目安にしましょう。
シャンプーのしすぎは、頭皮の皮脂や汚れを落としすぎてしまう可能性があります。
皮脂を落とし過ぎると、頭皮を乾燥させてしまいます。
頭皮が乾燥すると、髪の毛の成長に必要な栄養素が行き渡りにくくなります。
栄養素が不足すると、抜け毛の原因となります。
熱いお湯での洗髪
熱いお湯での洗髪は、頭皮に刺激を与えてしまいます。
頭皮が刺激されると、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養素が行き渡りにくくなります。
血行不良による栄養不足が、抜け毛の原因となります。
強い力で髪の毛をこする
シャンプーやブラッシングをするときに、強い力で髪の毛をこするのは、頭皮や髪の毛に負担をかけてしまいます。
頭皮や髪の毛に負担がかかると、ダメージを受けやすくなります。
ダメージを受けることで、抜け毛の原因となります。
ヘアアイロンやドライヤーの使いすぎ
ヘアアイロンやドライヤーの使いすぎは、髪の毛を熱で傷つけてしまいます。
髪の毛が傷つくと、ダメージを受けやすくなります。
ダメージの蓄積は、抜け毛の原因となります。
正しいヘアケアを行うことで、抜け毛の予防につながります。
以下のポイントを押さえましょう。
- シャンプーは1日1回を目安にする
- 熱いお湯での洗髪は避ける
- 髪の毛をこすらず、優しく洗い流す
- ヘアアイロンやドライヤーの使いすぎは避ける
また、シャンプーやトリートメントは、髪の毛の状態や頭皮の状態に合わせて、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
ストレスによる抜け毛を回復する方法
ストレスによる抜け毛を回復するには、以下の方法が有効です。
食生活の改善
バランスの良い食事を心がけましょう。
髪の毛の成長に必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。
特に、
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
は、髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。
睡眠時間と睡眠の質の改善
十分な睡眠をとることで、ストレスを溜め込みにくくなります。
抜け毛の予防につながります。
成人には、7～8時間の睡眠が必要とされています。
ストレスの原因を知る
仕事のストレスが原因の場合。
上司や同僚に相談することも有効です。
仕事のやり方を見直す機会も作りましょう。
ストレスを減らすようにしましょう。
仕事によるストレスが原因の時の対処法
仕事によるストレスが原因の抜け毛を回復するには、以下の方法が有効です。
仕事の負担を減らす
仕事の量や内容を見直して、無理のない範囲で仕事をするようにしましょう。
休憩やリフレッシュを大切にする
仕事の合間に、こまめに休憩をとってみましょう。
リフレッシュできる時間を確保したりしましょう。
趣味や好きなことに没頭する
仕事以外のことに没頭することで、ストレスを解消することができます。
正しいヘアケアのポイント
正しいヘアケアを行うことで、抜け毛の予防につながります。以下のポイントを押さえましょう。
- シャンプーは1日1回を目安にする
- 熱いお湯での洗髪は避ける
- 髪の毛をこすらず、優しく洗い流す
- ヘアアイロンやドライヤーの使いすぎは避ける
まずは、上記の4つからはじめてみましょう。