フケは、誰もが一度は経験する悩みのひとつです。
特に女性は、男性に比べてフケが出やすいと言われています。
今回の記事では、女性に多いフケの原因と対処法について解説します。
フケにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
フケの種類
フケには、大きく分けて2つの種類があります。
脂性フケ
皮脂の分泌が過剰になり、頭皮がベタベタしている状態です。
フケが大きく、ベタつきやニオイが気になることがあります。
乾性フケ
皮脂の分泌が不足し、頭皮が乾燥している状態です。
フケが小さく、パラパラと落ちやすいのが特徴です。
フケが出る原因
フケの原因は、主に以下の3つが挙げられます。
頭皮の乾燥
頭皮の乾燥は、フケの原因のひとつです。
頭皮の乾燥を防ぐためには、シャンプーの後には必ずトリートメントで保湿をしましょう。
皮脂の過剰分泌
皮脂の過剰分泌も、フケの原因のひとつです。
皮脂の分泌を抑えるためには、シャンプーを毎日行うとよいでしょう。
また、頭皮マッサージも効果的です。
ストレス
ストレスも、フケの原因のひとつです。
ストレスによって、頭皮の血行が悪くなります。
フケが出やすくなります。
ストレスを溜めないように、適度にリラックスしましょう。
女性や子どもに多い原因
女性や子どもに多いフケの原因としては、以下のようなものが挙げられます。
ホルモンバランスの乱れ
女性は、生理や妊娠・出産などのホルモンバランスの乱れによって、フケが出やすくなります。
髪の洗いすぎ
髪を洗いすぎると、頭皮の乾燥を招き、フケが出やすくなります。
栄養不足
栄養不足も、フケの原因のひとつです。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
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フケに関係する症状
フケには、以下のようなものが関係することがあります。
かゆみ
フケが出るときに、かゆみを伴うことがあります。
頭皮の赤みや炎症
フケがひどい場合、頭皮の赤みや炎症を伴うことがあります。
脱毛
フケがひどい場合、脱毛の原因になることがあります。
フケが出た時の対処法
フケが出たときは、以下の対処法が有効です。
シャンプーの見直し
フケの種類や原因に合わせて、シャンプーを見直しましょう。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージをすることで、血行を促進し、フケの改善につながります。
保湿ケア
頭皮の乾燥を防ぐために、保湿ケアを心がけましょう。
ストレス対策
ストレスを溜めないように、適度にリラックスしましょう。
頭皮環境を改善する生活習慣
フケを予防するためには、以下の生活習慣を心がけましょう。
- 毎日のシャンプー
毎日のシャンプーで、頭皮の汚れや余分な皮脂を取り除きましょう。
- 頭皮マッサージ
週に1〜2回程度、頭皮マッサージを行いましょう。
- 保湿ケア
シャンプー後には、トリートメントで保湿しましょう。
- 栄養バランスの良い食事
タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
- ストレス対策
適度にリラックスし、ストレスを溜めないようにしましょう。
フケが長引く時は皮膚科に相談
フケが長引く場合は、皮膚科を受診しましょう。
皮膚科では、フケの原因を調べ、適切な治療を受けることができます。