髪の毛は、顔の印象を左右する重要なパーツです。
健康的な髪の毛を保つためには、正しいヘアケアが大切です。
そこで今回は、髪の毛の健康を保つためのヘアケア方法について解説します。
ヘアケアとは？
ヘアケアとは、髪の毛の健康を保つためのケアのことをいいます。
ヘアケアには、シャンプーやトリートメントなどの日々のケアだけではありません。
定期的なサロンでのメンテナンスも含まれます。
自分の髪の状態を知る方法
ヘアケアを行う前に、まずは自分の髪の状態を知ることが大切です。
髪の毛の状態を知るには、以下の方法があります。
- 髪の毛の太さや硬さ、毛先の状態をチェックする
- 抜け毛の量
- 頭皮の状態を確認する
髪の毛の太さや硬さ
髪の毛を数本、指でつまんでみて、太さや硬さを確かめましょう。
太くて硬い髪の毛は、ダメージを受けにくい傾向があります。
細くて柔らかい髪の毛は、ダメージを受けやすい傾向があります。
毛先の状態
毛先をよく観察して、枝毛や切れ毛がないかどうかを確認しましょう。
枝毛や切れ毛が多い場合は、ダメージを受けていることが考えられます。
抜け毛の量を確かめるポイント
抜け毛の量を確かめるポイントは、以下のとおりです。
- 1日あたりの抜け毛の量は、平均で50～100本程度です。
- 抜け毛の量が増えていると感じたら、注意が必要です。
抜け毛の量を確かめる方法は、以下のとおりです。
- シャンプー後の排水口にたまった抜け毛を数えてみる。
- 枕や布団にたまった抜け毛を数えてみる。
- 髪の毛をとかした時に、抜け毛が大量に抜けている場合は、注意が必要です。
頭皮の状態を確認する方法
頭皮の状態を確認する方法は、以下のとおりです。
- 鏡で頭皮を観察して、赤みや炎症、かさつきなどがないかを確認する。
- 頭皮を触ってみて、硬さやざらつきがないかどうかを確認する。
頭皮の状態が悪いと、髪の毛の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。
髪の毛がダメージを受ける原因
髪の毛は、以下の原因でダメージを受ける可能性があります。
- 紫外線
- 熱
- 摩擦
- カラーリングやパーマ
- 食生活の乱れ
- ストレス
- 紫外線
紫外線は、髪の毛のたんぱく質を変性させます。
パサつきや、ツヤのなさなどの原因になります。
- 熱
ドライヤーやヘアアイロンなどの熱は、髪の毛のたんぱく質を変性させます。
切れ毛や、枝毛などの原因になります。
- 摩擦
髪の毛を強くこすったり、ブラッシングを強くしたりすることで、髪の毛の表面のキューティクルが傷つき、ダメージを受けます。
キューティクルの役割とケア方法｜髪のツヤとまとまりを回復させる方法
- カラーリングやパーマ
カラーリングやパーマは、髪の毛のたんぱく質を変性させる薬剤を使用します。
そのため、カラーリングやパーマを繰り返すことで、髪の毛がダメージを受ける可能性があります。
- 食生活の乱れ
髪の毛の成長に必要なたんぱく質や、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足すると、髪の毛がダメージを受けやすくなります。
タンパク質不足は抜け毛の原因に？健康な髪を維持するための食事
- ストレス
ストレスは、髪の毛の成長を抑制するホルモンの分泌を促します。
そのため、髪の毛がダメージを受けやすくなります。
正しいシャンプーのやり方
シャンプーは、髪の毛と頭皮の汚れを落とすためのケアです。
正しいシャンプーのやり方を覚えましょう。
- 髪の毛をぬらします。
- シャンプーを手にとり、泡立てます。
- 泡を頭皮全体になじませます。
- 指の腹を使って、頭皮をマッサージします。
- 髪の毛の根元から毛先に向かって、泡を洗い流します。
正しいトリートメントのやり方
トリートメントは、髪の毛のダメージを補修するためのケアです。
正しいトリートメントのやり方を覚えましょう。
- シャンプー後、髪の毛をよく水切りします。
- トリートメントを髪の毛全体になじませます。
- 5分ほど放置します。
- ぬるま湯でトリートメントを洗い流します。
正しいタオルドライのやり方
タオルドライは、髪の毛の水分を吸収するためのケアです。
正しいタオルドライのやり方を覚えましょう。
- タオルを軽く絞ります。
- タオルを髪の毛に巻きつけ、優しく押さえます。
- 髪の毛を軽くもみほぐします。
正しいドライヤーのやり方
ドライヤーは、髪の毛を乾かすためのケアです。
正しいドライヤーのやり方を覚えましょう。
- 髪の毛を80%ほど乾かします。
- 冷風で髪の毛を冷まします。
サロンでのメンテナンスメニュー
サロンでは、
- ヘッドスパ
- トリートメント
などのメニューを受けることができます。
定期的にサロンでメンテナンスを行うことで、より効果的に髪の毛をケアすることができます。
毎日のヘアケアを行う時の注意点
毎日のヘアケアを行う際には、以下の点に注意しましょう。
- シャンプーは、1日1回が基本です。
- トリートメントは、週に2～3回程度を目安に行いましょう。
- タオルドライは、髪の毛を強くこすらないようにしましょう。
- ドライヤーは、髪の毛から離して使いましょう。
髪の毛を健康に保つためには、日々のヘアケアが大切です。
正しいヘアケア方法を覚えて、美しい髪の毛を保ちましょう。