近年、女性も抜け毛や薄毛に悩む方が増えています。
男性型脱毛症（AGA）は男性特有の病気と思われがちですが、女性もFAGAという女性男性型脱毛症があります。
今回の記事では、
AGAの原因
5αリダクターゼを抑える食べ物
について、わかりやすく解説します。
AGAとは
男性型脱毛症とは
AGAは、男性型脱毛症の略称です。
男性ホルモンの影響で、髪の毛が細くなり、抜け毛が増えて薄毛になる病気です。
一般的には、思春期以降に発症します。
女性のAGA
近年、女性もAGAを発症するケースが増えています。
女性の場合は、男性のように頭頂部が薄くなるのではなく、前頭部や頭頂部の髪の毛が全体的に薄くなるのが特徴です。
AGAの症状
- 抜け毛が増える
- 髪の毛が細くなる
- 頭皮が透けて見える
- 前頭部や頭頂部の髪の毛が薄くなる
AGAのメカニズム
5αリダクターゼ
5αリダクターゼは、男性ホルモンの一種であるテストステロンを、より強力な男性ホルモンであるDHTに変換する酵素です。
DHT
DHT（ジヒドロテストステロン）は、毛髪の成長を抑制し、髪の毛を細くします。
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毛髪の成長サイクル
毛髪の成長サイクルは、成長期、退行期、休止期の3つに分かれています。
AGAになると、成長期が短くなり、休止期が長くなります。
AGAの原因
男性ホルモン
AGAの主な原因は、男性ホルモンの影響です。
男性ホルモンの一種であるテストステロンは、5αリダクターゼという酵素によってDHTに変換されます。
DHTは毛髪の成長を抑制し、髪の毛を細くします。
遺伝的要因
AGAは、遺伝的な要素も影響します。
- 5αリダクターゼの活性度
- DHTに対する毛根の感受性
などが遺伝的に決まっているためです。
生活習慣
睡眠不足や栄養バランスの偏り、ストレスなどは、AGA悪化の原因となる可能性があります。
その他の要因
- 加齢
- 喫煙
- 紫外線
ストレス
ストレスは、男性ホルモンの分泌を増加させるため、AGA悪化の原因となる可能性があります。
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男性におすすめの育毛剤
リアップ
リアップは、ミノキシジルを配合した育毛剤です。
ミノキシジルは、血管拡張作用と毛乳頭細胞の活性化作用があり、発毛効果と育毛効果があります。
ミノキシジル
ミノキシジルは、外用薬と内服薬の両方があります。
外用薬は、頭皮に塗布することで、髪の毛の成長を促進します。
内服薬は、抜け毛を抑制し、発毛を促進します。
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5αリダクターゼを減らす栄養素
亜鉛
亜鉛は、5αリダクターゼの働きを抑制する効果があります。
ビタミンB群
ビタミンB群は、髪の毛の成長に必要な栄養素です。
薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、ビタミンb群を意識してみては？
食物繊維
食物繊維は、男性ホルモンの分泌を抑制する効果があります。
女性もできる対策
生活習慣の改善
睡眠不足や栄養バランスの偏りを改善しましょう。
質の高い睡眠は、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンの分泌を促進します。
ストレスケア
ストレスを溜めないようにしましょう。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、血行を促進し、髪の毛の成長を促進します。
適度な運動
適度な運動は、血行を促進し、頭皮の健康を保ちます。
頭皮ケア
- 頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、血行を促進します。
毛根に栄養を供給することで、髪の毛の成長を促進します。
- シャンプー
頭皮に合ったシャンプーを選び、優しく洗いましょう。
- トリートメント
トリートメントで髪の毛に栄養を与えましょう。
- 育毛剤
女性用の育毛剤も販売されています。
まずは、頭皮環境を皮膚科で診てもらうことも大切です。
自分の地肌が赤くなっていたり、気付いていないだけで、頭皮の環境が悪化している場合には、早めの対策を行いましょう。