20歳を過ぎると、男性は徐々に髪の毛が薄くなる傾向にあります。
しかし、中には20代前半で急激に髪の毛が抜けてしまう人もいます。
本記事では、20歳で髪の毛が抜ける原因と対策を解説します。
20歳で髪の毛が抜ける原因
20歳で髪の毛が抜ける原因は、大きく分けて以下の3つです。
男性ホルモンの増加
男性ホルモンの一種であるテストステロンは、髪の毛の成長を促す役割を担っています。
しかし、テストステロンが代謝されて生成されるジヒドロテストステロン（DHT）は、髪の毛の成長を抑制する働きがあります。
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20歳を過ぎると、男性はDHTの分泌量が増える傾向にあります。
そのため、髪の毛が成長する力が弱まり、抜け毛が増える可能性があります。
ストレス
ストレスは、髪の毛の成長を抑制する働きがあります。
そのため、
- 仕事
- 勉強
- 人間関係
などのストレスによって、抜け毛が増える可能性があります。
栄養不足
髪の毛の成長には、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。
栄養不足になると、髪の毛の成長が妨げられ、抜け毛が増える可能性があります。
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髪の毛が抜ける本数の目安
1日あたりの抜け毛の本数は、100本程度が目安とされています。
100本を超えて抜け毛が増えている場合は、抜け毛の原因を調べましょう。
適切な対策をとることが大切です。
20歳からの抜け毛対策
20歳からの抜け毛対策としては、以下のようなものが挙げられます。
生活習慣の改善
十分な睡眠をとりましょう。
バランスの良い食事を心がけましょう。
また、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
適度な運動や趣味を楽しむのも効果的です。
育毛剤やシャンプーの使用
育毛剤やシャンプーには、髪の毛の成長を促す成分が配合されています。
抜け毛が気になる場合は、育毛剤やシャンプーの使用を検討しましょう。
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頭皮のマッサージ
頭皮のマッサージは、血行を促進して、髪の毛の成長を促す効果があります。
毎日10分程度、頭皮をマッサージしましょう。
若年層の薄毛セルフチェック
若年層の薄毛セルフチェックとしては、以下の方法が挙げられます。
ヘアラインの変化
前髪が後退した
M字型になった。
こんな変化がある場合は、薄毛の可能性があります。
髪のボリュームの変化
髪のボリュームが減った気がする。
薄くなったように見える。
こんな時は、薄毛の可能性があります。
髪の毛の太さの変化
髪の毛が細くなった。
抜けやすくなっている。
こんな場合にも、薄毛の可能性があります。
これらのセルフチェックで気になる点がある場合は、早めに対策を始めましょう。
皮膚のかゆみやフケ、炎症が気になる方は、皮膚科を受診して、専門医の診察を受けることをおすすめします。
若年層の薄毛の予防方法
若年層の薄毛の予防としては、以下のようなものが挙げられます。
生活習慣の改善
十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
また、ストレスを溜め込まないように、適度な運動や趣味を楽しむのも効果的です。
髪の毛をいたわるように洗う
シャンプーは、頭皮を強くこすらず、やさしく洗いましょう。
また、熱いお湯で洗うと頭皮が乾燥しやすくなります。
ぬるま湯で洗うのがおすすめです。
帽子をかぶる
紫外線や乾燥などの外部刺激は、髪の毛のダメージにつながります。
帽子をかぶって、髪の毛を守りましょう。
若年層の薄毛についてよくある質問
Q. 20歳で髪の毛が抜けるのは、遺伝ですか？
A. 遺伝が薄毛の原因の1つではありません。必ずしも遺伝が原因とは限りません
Q. 抜け毛が気になるけど、病院に行くのは恥ずかしいです。
A. 薄毛は、AGAだけが原因とは限りません。まずは自分でできることからやってみるのも良いでしょう。
他にも、育毛サロンや発毛サロンでも頭皮の状態をチェックしてくれます。
Q. 育毛剤やシャンプーは、本当に効果があるのでしょうか？
A. 育毛剤やシャンプーには、髪の毛の成長を促す成分が配合されています。
そのため、適切に使用することで、抜け毛の予防や改善に効果を発揮する可能性があります。
ただし、生活改善の見直しやストレス対策も同時に行うことが大切です。
Q. 薄毛の治療には、どのような方法がありますか？
A. 薄毛の治療には、以下のようなものがあります。
- 薬物療法
ミノキシジルやフィナステリドなどの薬を服用することで、髪の毛の成長を促したり、抜け毛を抑えたりする効果があります。
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- 手術療法
植毛や自毛植毛などの手術によって、薄毛の部分に髪の毛を移植する方法です。
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- 生活習慣の改善
十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
ストレスを溜め込まないようにすることで、薄毛の進行を抑えたり、改善したりする可能性があります。